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正常的心率，一般不超這個數！ 當緊張或者激動的時候，心跳會加速，我們常說：「心臟怦怦跳個不停」。 正常的心跳意味著健康的體魄，無時不在跳動的心臟，是我們健康生活的保障。哪怕在睡眠狀態，心臟也沒有停止工作。 不過醫生常常掛在嘴邊的「心率」又是什麼呢？心率等同於心跳嗎？ 並不然。 ... 編輯 編輯 實際上，心率才是衡量健康與否的治病，指的是在清醒、安靜的狀態下，心臟每分鐘跳動的次數，那麼心率在什麼範圍內才是正常的呢？ 心率的正常範圍 一般來說，如果不是學醫的人，並不清楚心率的正常範圍，醫學上規定，成年人的心率保持在一分鐘60至100次是正常範圍，平均來說，也就是一分鐘75次。 那麼普通人如何知道自己的心率呢？ ... 編輯 編輯 廣東省中醫藥的胡世雲主任說，普通人可以通過「摸脈搏」的方式來自測心率，我們的心臟每跳動異常，脈搏就會跟隨著搏動一次，因此，一分鐘內脈搏跳動的次數，也就等於心率。 在通過摸脈搏測心率的過程中，一定不能運動，也不要說話，全身放鬆的狀態下坐在椅子上，並且要注意，通過摸脈搏自測心率的時間不能少於30秒。 此外，很多電子血壓測量儀也帶有測量心率的功能，可以通過電子血壓劑量儀進行心率的測量。 一般來說，在某些狀態下，心率的波動也是比較大的。 這些情況下心率波動比較大： 每個人的心率都會有所差異，比如年齡大的人，心率會比較慢，男性的心率也比女性慢，還有一些時候，心率也會出現比較大的波動。 現代人身上壓力都非常大，如果某段時間承擔的任務比較重時，會感覺壓力特別大，而壓力大也是引起心率波動的重要因素，當人處於壓力大的狀態下，交感神經會非常興奮，導致心率出現波動。 ... 編輯 編輯 經過劇烈運動之後，會感覺「心跳很快」，說明心率也出現了較大的波動，不過經過適當的休息之後，心跳會恢復成原來的狀況，心率也會回到正常的範圍。 此外，當心臟出現異常時，最常見的表現就是心率波動變快，比如心衰患者，心率會出現非常大的波動，這種情況也是非常危險的，需要及時就醫。 為了保證心率處於正常範圍，日常生活中我們應該怎麼做呢？ 日常多攝入黃酮類化合物 黃酮類化合物被稱為天然的「立可定」，能顯著增加冠脈血流量，對人體有平血壓、降血糖、血脂的作用，常泡水可改善血管環境，防治高血壓和心梗。 增加黃酮的攝入，可以改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，預防動脈硬化以及急性心梗發作，因此生活中一定要注意補充。 ... 編輯 編輯 根據現代醫學研究，黃酮類成分較多分布在蕓香科、傘形科、豆科等植物中。 這其中，神南山芹籽、顯齒蛇葡萄比較具有代表性，不僅富含豐富的黃酮類化合物，還含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等物質。以神南山芹為例，取其籽粉，每天沖飲或煮粥食用，有利於輔助降低血尿酸值，減少痛風及腎病的發生幾率。 如何保證心率正常？ 養成良好的作息非常重要，經常熬夜通宵的人，更容易出現失眠的問題，而心臟也會因此受到影響，出現心率不正常的現象。因此，儘量早睡、早起是保證心率正常的一種方式。 增強心肺功能能夠避免心臟出現波動大的問題，因為當心肺功能得到增強時，心臟每次收縮的排血量也會增加，這也是運動員心率比普通人慢的原因之一。因此，每天抽出半小時進行運動，對保證心率正常來說有著重要的意義。 ... 編輯 編輯 心跳過快是什麼原因 正常心跳數一般為每分鐘60至90次為適宜，心跳數超過每分鐘100次，在醫學上，就被定義為心動過速了。那麼心跳過快是什麼原因？ 專家表示，首先我們應該明確，心跳過快不一定就是因為病癥所引發的，並且每個人出現這種感覺情況的原因也不盡相同，存在著一定的差異，當然也有一些是因為疾病所引起的心跳加速，這種通常會伴隨著其他的癥狀一起出現。 心跳過快的具體原因如下： 1、竇性心跳過快 （1）生理性：這種原因導致的心跳快是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸菸、飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個因素，兒童心率往往較快。 （2）藥物性：有些藥物的刺激就會導致一個人的心跳加速，如擬交感神經藥物如麻黃素、腎上腺素。副交感神經阻斷藥物如阿托品、咖啡因、甲狀腺素、苯丙胺等可引起心動過速。 （3）病理性：一些全身性的疾病也會造成心跳加快：高熱、貧血、缺氧、感染、甲狀腺機能亢進、疼痛、急性風濕熱、腳氣病及神經官能癥等可引起心動過速。 （4）心臟血管疾病：急性失血、低血壓和休克、動靜脈瘺、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各種器質性心臟病都可導致竇性心動過速。 ... 編輯 編輯 2、陣發性心跳過快 （1）陣發性室上性心跳快。一般情況下這種現象常見於沒有心臟病的人，也可見於風濕性心臟病、甲狀腺功能亢進性髒病、冠心病、高血壓性心臟病、預激綜合徵等。心率在200次/分以下，發作時間較短。 （2）陣發性室性心跳快。這種情況也是由於一些病癥引發的，室性心動過速絕大多數有嚴重和廣泛的心肌病、嚴重高血壓、風濕性心臟病、冠心病並發心肌梗死，發作時的心率多在150-250次/分鐘，常有休克和心前區疼痛。

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